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거북유방단 탈출법

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턱 뒤 쪽 들어가는 부위 풀어주기


2, 3번은 통증 심한 사람한테 좋음


4번은 관자놀이 쪽


5번은 승모근 쪽


둥글게 말았다가 다시 펴주기


처음엔 작게 돌렸다가


점점 크게 돌리기


아래에서 팔을 뻗으며 올려주고


손가락 깍지 껴서 하늘로 올리기
이 때 어깨는 내리기

또 다른 운동


투턱 만들기


TWTY 운동


문틀에서 하면 더 좋음


참가자들 평소 습관도 고침


일주일 정도 되니 통증이 사라졌다함


폰으로 영상 볼 때도 셀카봉 사용


보름 지나고 결과


탈출 성공

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