순위	팀	오즈
1	네덜란드	1.25
2	이집트	1.44
3	웨일즈	1.02
4	세네갈	1.40
5	알제리	1.50

순위

팀

오즈

네덜란드

1.25

이집트

1.44

웨일즈

1.02

세네갈

1.40

알제리

1.50

5개월간 28kg 뺀 후기

커뮤맨 작성
작성일 2024.12.05 01:06

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⭐+기간: 2024/6/18~ing

⭐+165cm 78kg에서 현재 50.3kg

⭐+비포 사진

일단 나는 원래 마른 체형이었는데 성인되고 탄산음료+배달음식 조합으로 야금야금 살이찌더니 78을 찍어버렸어ㅠ

비만으로인해 다낭성난소증후군이 심해져서 턱에 엄청 크고아픈 여드름이 항상 연달아 나던게 제일 스트레스…

살이 찌니까 친구들 보기 부끄러워서 안만나게 되니 연락도 끊기고

오랜만에 연락오는 사람들도 내가 슬금슬금 피하니까 인간관계가 많이 망가지더라고

나 자신이 부끄러우니 자존감도 엄청 떨어지고.. 인생도 무기력해지고… 몸이 둔하니 밖에 안나가고 집에만 있게되고…

당연히 다이어트 결심도, 실패도 많이 해봤는데 20대를 이렇게 보내면 너무 후회할 거 같아서 어느순간 시작하던게 결국 성공하게됐네.

⭐+이건 애프터 사진

저번주 토욜에 약속 나가는 김에 찍은거

이건 머리가 너무 길어서 자르기전에 기념으로 찍은거 ㅋㅋㅋ

지금은 50.3인데 이건 며칠전에 50키로 입성한 기념으로 찍은 사진ㅋㅋ

턱선 비포

턱선 애프터

일부러 같은 옷 입고 찍어봄ㅋㅋㅋ

모자이크 외에 피부보정도 안했어 ㅋㅋ 턱 여드름 싹 사라지고 피부도 많이 좋아쟈서 행복 ,,,

⭐+다이어트 방법

걍 하루에 500칼로리 내외로 한끼만 먹은게 방법ㅋㅋㅋ

운동은 30분씩 밖에 나가서 뛰거나 홈트 영상 30분 따라하기 정도?

나는 다이어트식,샐러드,닭가슴살 이런거 맛없고 진짜 먹기싫어서 오히려 다이어트를 포기하게 되길래 500칼로리 내에서도 맛있는거 찾으려고 노력했어!

먹은 식단들 참고용으로 올릴게 ..!

주로 제일 많이 먹은게 고기200그램정도에 햇반 작은공기해서 먹었던거같네 ㅋㅋㅋ 그게 제일 간편해

하루 한끼외에는 물 이외에 아무것도 안먹음

방법이 좀 극단적이긴하지만 나는 오히려 엄청 건강해졌고(탈모안옴, 몸에 염증/여드름 다 사라짐) 입맛도 바뀌어서 이젠 배달음식 먹으면 텁텁하고 맛없더라

내가 해먹고 좋아하는 음식 찾아가는게 정말 재밌었어

이젠 그냥 이렇게 하루 두끼정도 먹으면서 유지하려고 해

처음에 배고픔에 적응하고, 좋아했던 라면 치킨 마라탕 이런거 끊어내는게 진짜 서럽지만 얻은게 훨씬 많아서 너무 뿌듯!

다갤러 모두모두 다이어트 성공하고 잘 유지하길 바랭

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1	첼씨	8	6	1	1	19
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